身心容納之窗

身心容納之窗,鞭檐犁頭尖


青協關心一線|心靈ok繃 如何安撫自己情

我們每個人都有一扇窗,這扇叫「身心容納之窗」(The window of tolerance)。 每個人都有一個自我調節情緒的身心容納之窗範圍。 當情緒在身心容納之窗內,我們可以適度調整壓力,使身心處在舒適狀態下。 若果有突然發生的事情或外在刺激,使我們情緒超過身心容納之窗「上限」時,我們可能會傾向變得憤怒或焦慮,並出現過度防衛與警戒。 若然情緒處於身心容納之窗「下限」時,我們傾向會減少身體對外在事物的感受,容易出現憂鬱、無望、無力感。 長期下去,我們身心容納之窗的範圍就會愈來愈少,連原本平常的人、事、物都會引起個人的強烈或憂鬱情緒。 在身體受傷時,我們會用膠布或藥水治療以加快癒合,但心理的傷我們會如何去處理? 我們又會否察覺呢? 關心身體之餘,我們亦需要關心我們的情緒。

歐洲冠軍聯賽

歐洲冠軍聯賽 (英語: UEFA Champions League ,縮寫: UCL ;簡稱 歐冠聯賽 、 歐冠盃 、 冠軍盃 )是 歐洲足總 主辦的年度俱樂部 足球 比賽,該賽事由歐洲頂級聯賽的俱樂部隊伍參加,通過分組賽和雙回合淘汰賽,以及單場決賽的形式決出冠軍。 代表歐洲俱樂部足球最高榮譽,被譽為全世界最高競技水準的俱樂部盃賽,也是僅次於 歐洲盃 和 世界盃 的第三大足球賽事,估計每屆賽事約有超過十億電視觀眾觀看賽事。 歐洲冠軍聯賽始創於1955年,被稱為「歐洲俱樂部冠軍盃」(法語: Coupe des Clubs Champions Européens ),通稱歐洲冠軍盃(英語: European Cup )。 最初,該賽事以直接淘汰制形式進行,並僅對歐洲各國的聯賽冠軍開放。

風水の基本を学ぶ!初心者向けにやさしく解説します | 超開運!ミラクル・ダイ

風水とは、 場を整えて開運する 「環境術」です。 たとえば、家を整えたり、財布の中身を整えたり… そうやって、気の流れを良くして、運気をアップさせる。 これが、風水のシステムなのです。 今回は、風水の基本を「初心者向け」にやさしく解説しますね。 目次はコチラ! 風水の成り立ち では、まず、風水の「成り立ち」から解説します。 風水の語源 風水の語源は、 古代中国の郭璞(かくはく)が書いた「葬書」の一節だと言われています。 「気は風に乗れば散じ、水に界(しき)られれば、即ち止(とど)まる。 古人はこれを集めて散ぜしめず、これをおこないてとどめるにあり、故にこれを 風水 という」 この文は 気は風に乗ると散ってしまい、水にへだてられればそこに定着する。

久坐通宵會腦出血?過年打麻將 5 大禁忌!教你養生不傷身

麻將是不少民眾過年期間的娛樂,一旦摸起勁來可以打到三天三夜,好幾個小時都黏在椅子上。 殊不知,下一聲「碰! 」變成了倒地的擦撞,原來是中風、急性心肌梗塞找上門。 麻將有益腦部思考 爽過頭易腦出血 年節相聚打麻將可說是家家戶戶的必備行程,常聽人說打麻將好處多,能排煩解憂、強化手眼協調、刺激腦部思考,對上年紀的族群來說,打牌不僅促進情感交流,還有預防失智的美意。...

「書は人を表す」──字グセを変えると運気が変わる!? 《元ホステス・藤島佑雪が教える開運↑美女になる方法》

《元ホステス・藤島佑雪が教える開運↑美女になる方法》 文字にはその人の個性が映し出されるという。 であれば、筆跡を変えることで、性格や運気までもが変わる可能性があるかもしれない──古典を書き写す臨書に取り組んでいるという藤島佑雪が、その実践法を解説。 By YUSETSU FUJISHIMA 、 MAKI HASHIDA 2023年8月25日...

白(痴)魔導士的絕亞開荒及通關感想. 絕亞消化完畢啦!

通關時間為 33 小時。. (RL 算出 36 我自己的記錄是 30 = =). 絕亞在坊間流傳的打法差異最主要是出在P2和斷絕,尤其是 P2。. 所有日服打法的募集都會叫自己的打法做「Separe」、中國伺服器的打法也是 Separe 改,但 P2 很講究隊友之間的溝通還有喬位置,你換七 ...

【攻略】【梅林的試煉】九大謎題解法一次看

今天要來分享一下 Hogwarts Legacy 中梅林的試煉解法,梅林的試煉是遊戲中的一個解謎小遊戲,在地圖上為一個樹葉的圖示,整個大地圖中 總共有95個梅林的試煉可以解 ,雖然有多達 95 個, 但其實他只有分為9種類型的謎題 ,要來分享這 9 種類型分別是哪幾種,以及解法要如何解,我會從我個人覺得最簡單的謎題開始講,越後面的越難哦,那就一起來看看吧 ~ 影片介紹: 梅林的試煉 柱子上小球 特徵為很多柱子,柱子上都有一個小球 ,這謎題非常簡單,只要找到所有的柱子,可以用現現行來找,然後把所有的小球打爆,就解完了,而且用最一般的普通攻擊就能打爆,難點大概是找不到柱子吧。 裂縫石柱

2023廚房設計掌握這幾點,機能、美感都翻倍!

重視廚房家電設備,一體化設計兼具機能與美感. 以往在規劃廚房時,大部分的設計重心和預算會落在木作,通常是七成木作、三成家電,現代人則是更願意把預算分配給高昂的家電用品,來提升生活品質與方便性,例如:咖啡機、蒸烤爐、氣泡水機,因此近年來預算分配大部分落在五成木作、五成 ...

是痣or皮膚癌?醫「1張圖秒對照」 長這2部位最危險

今健康 今健康 收看今健康讓全家「勁」健康。 優質、強大、專業的健康知識新聞團隊,為您全家提供最實用、即時、正確的健康好文好片。 圖、文/今健康 發現痣的時候常會讓人有點擔心是否為皮膚癌,還是什麼? 尤其是出現一些奇奇怪怪的痣,例如凸起、長毛、流血、藍色、紅色等。...

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